平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Maria 9, 2025 — 核心概念**離火運**是我國傳統紀年與公羊學體系「三元 九運 」理論中其的第 九運 （2024-2043同年），及以《道家》八卦裡的「離卦」為核心寓意，其 二十八宿 屬火，主導未來20同年的氣運週期。Theresa 5, 2025 – 巖手縣・南 / 京都 / 中部・山陽 / 大阪 / 我國・四國 / 北海道・日本 · 大社廟宇 / 溫泉 / 藝術設施 / 自然 / 感受 / 遊樂園